B群什麼時候吃？營養師揭曉B群功效、副作用及正確吃法！
#b群是什麼？
維生素B群（Vitamin B Complex），也叫做維他命B群，包含了維生素B1、B2、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（葉酸）以及B12等八種水溶性維生素。這些維生素相互協作，以支持身體的正常運作，因此經<a href=https://lifenutrients.tw/vitam....in_b>b群</a>
維生素B群在體內扮演「輔酶」的角色，幫助將飲食中的營養轉化為能量。如果日常飲食不均衡，例如外食過多且蔬果攝取不足，再多的B群也無法發揮其功效，甚至可能影響<a href=https://healthynature.tw/%E5%9....0%83b%E7%BE%A4%E5%8A href=https://healthpulse.tw/vitamin...._b>b群功效</a>
**B群各成員的功能列表：**
- **維生素B1（硝酸硫胺）**：維持能量代謝、正常食慾，幫助皮膚、心臟和神經系統正常運作。
- **維生素B2（核黃素）**：維持皮膚健康和能量代謝。

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什麼是GABA？安神助眠的GABA功效、副作用與食物來源全面解析！
什麼是 GABA？
GABA 是 <a href=https://healthpulse.tw/gaba>....;GABA</a>Gamma Acid 的縮寫，中文名稱為 γ-胺基丁酸，是一種胺基酸。體內可以自行合成並被 GABA 受體直接接收，不同於一般蛋白質的合成途徑。GABA 是一種神經傳導物質，參與代謝過程，避免神經細胞過度興奮，有助於促進睡眠。
GABA 與褪黑激素的區別？
這時可能很多人會將褪黑激素拿來一起討論。雖然褪黑激素和 GABA 都是體內天然存在的物質，<a href=https://medvoyage.tw/%CE%B3-%E....6%B0%A8%E5%9F%BA%E4%
GABA 的<a href=https://healthport.tw/gaba>GABA</a>功效有哪些？
作為傳導物質，GABA 參與了多種生化反應，調節身體狀況，從而保持良好的睡眠質量。除了助眠以外，GABA 還有以下幾個顯著功效：